jaki jest

hha jaki koles jeszcze pyta wiadomka ze pierwsza! aczkolwiek ja mam 2 i tez jest bardzo ok!

[...] z białym serem, łososiem wędzonym i papryką (tu gdzie mieszkam, wartosciowe pieczywo nie istnieje, a placki tortilli są z razowej maki) - 2 sniadanie- mango (jedyny owoc jaki przyswajam,bo owocow nie lubie) -obiad- zupa (zmiksowane warzywa lub czysty bulion) + salatka (swieze warzywa + feta lub drób) -kolacja- zwykle tuńczyk z puszki ze [...]

[...] przerwe i pomyślałem sobie ze czas znów coś ze sobą robić i zdecydowałem że będe teraz ćwiczył tylko i wyłącznie z obciążeniem włąsnym ( i zważając na to ze waże 95 kg to na jakiś czas mi wystarczy ) interesuje mnie włąsnie to co napisałeś o tym rozwoju siły i wytrzymałości po treningu z samym ( obciążeniem ) sobą w sumie nie interesuje mnie [...]

[...] to są pompki na poręczach Czy Ty w ogóle rozumiesz mój wcześniejszy post i przeczytałeś go całego ZE ZROZUMIENIEM? Jeżeli układamy plan z priorytetem, to wypada wszystko wszystko podstosować pod priorytet. Widziałeś mój plan, jaki ułożyłem? Każde ćwiczenie jest tam podstosowane pod priorytet barków. Plan powinno układać się pod cel. Pozdrawiam

jaki front z susty?tam jest 30mg propu wiec musialby bic codziennie 250 mixa zeby poczul.jak nie masz mety to zrob tak:susta,przerwa,prop25mg,przerwa,prop25mg,susta...mozna tak jechac do konca cyklu lub do 4-5tyg cyklu.

[...] diecie. Neistety w tuńczyku nie ma O-3 A twaróg jest b. kiepskim źródłem bialka Musisz ułożyć konkret dietę! Spalacz nic nie da Czytałem ciekawy artykuł o "Bułgarskim" sposobie treningu , ponoć trening jest morderczy , ale efekt to kilka kilo mięśni więcej. Max to 27 kg w 8 tygodni. realnie, nie wiem jaki Stuff byś ładował, nierealne!

[...] martwego ciągu i przysiadów. Przyznam się, że boję się trochę na początku za to zabierać. Tylko próbnie przy przysiadach sztanga(20kg) +10kg A martwy ciąg też bez rygoru jakiegoś kilka serii strzeliłem z obciążeniem około 50 kg nie wiem 5-6 powtórzeń po 3-4 serie. Nie chciałem sobie załatwić pleców przez brak wiedzy a podobno łatwo. [...]

staz na silowni mam bo trenowalem 4 lata ale mialem ostatnio przerwe i zebralo sie troche tluszczyku niestety. Czy zamiast aerobow moze byc jazda na rowerze?? co drogi tydzien jak mam na drugą zmiane to dojezdzam rowerem 14 km w jedna strone czyli dziennie 28 to chyba niemalo . Dieta jest niskoweglowodanowa, a przynajmniej staram sie jak [...]

awienc tak ja trenuje dla siebie i nieobchodzi mnie jaki mam stopien ani w czym trenuje pas ma pokazywac ze osongnoles jakis podziom w karate ale nie swiadczy o twojch umieientnosciach pas slurzy do wiozania kimona :)karate jest w nas a nie w kimonie czy w pasie uwiesz mi

[...] strasznie kwasna, i wlasciwie nie czuc zadnego nieprzyjemnego smaku tylko sam kwas ;) no chyba ze ktos nie lubi kwasnych rzeczy to wtedy ma problem, nie pamietam dokladnie jaki mam smak, a nie chce mi sie teraz isc sprawdzic ;p po zmieszaniu z woda wychodz fajny niebieski kolor :) No i teraz przeczytalem na stronie ze trzeba brac 30 minut [...]

[...] parti nie wstawiasz? Split to nie jest zadne przede wszystkim skupianie sie na konkretnych partia. trening mozna dostosowac do kazdego celu praktycznie. To Twój wybór w jaki sposób chcesz ćwiczyć, zarówno FBW i split przyniosą Ci dobre efekty jeżeli poprzesz je systematycznym ćwiczeniem i przede wszystkim dietą. tak, ale przy niskim stazu, [...]

TY diete cud chcesz stosowac? Jaki masz bilans? Podaj cos wiecej o sobie. Moze jakas konkretna rozpiska diety? Nie za malo tych kalorii? A tak jak chcesz dawac raporty i podzielic sie z nami efektami(badz brakiem) jest dzial z "Dziennikami Treningowymi" Pozdro

wiem ze na takie cienei pod oczami sa jakies tam specjalne kremy pod oczy np: z firmy Vichy (krem pod oczy) na kremie jest napisane ze działa na cienie pod oczami najlepiej zeby był to krem z arniką i kokorczą <yes> wiem ze sa tez takie płatki kolagenowe które nakłada sie pod oczy i jeszcze jeden krem zapewne tanszy od Vichy a nazywa sie [...]

[...] głupotę. Jak już ktoś wspomniał broni trzeba umieć użyć a wątpię, że np. jeżeli nic nie trenowałeś to będziesz w stanie dobrze uderzyć kastetem. Co do noży, to byś zobaczył jaki kozak byś się tłumaczył później... Banana to chyba w rękawie byś musiał nosić a nie wiem czy by to było dobre rozwiązanie... a co do sprzętu to czasy średniowiecza [...]

A co za różnica jaki zakres prawidłowy ma podany w badaniu? Stężenie to stężenie, normy laboratoryjne są orientacyjne i właściwie wszędzie powinny być takie same. Jeśli twierdzisz, że 500ng/dl w jednym laboratorium znaczy co innego niż 500ng/dl w innym to chemia leży u Ciebie, bez urazy oczywiście. Swoją drogą nie wiem skąd ta obsesja by trzymać [...]

Najprostsza Tabata to podskok i pompka (tzw burpee) wykonywany przez 20 sek w najwyższym tempie jaki potrafisz. Następnie jest 10 sek przerwy i znów burpee. Wykonujesz 8 takich serii co daje w sumie 4 minuty.

W nogach : Martwy ciąg na prostych nogach 3s jest raczej zbędne, gdy robisz plecy to martwy ciąg jest podstawą. Serie możesz robic takie jak ja mam 10-8-6-6 a na mniejsze partie 12-10-10-10 lub 10-8-8-8 zależy to od ciężaru jaki bierzesz, jeśli masz mało obciążeń i nie potrafisz podnieś dużo razy duży ciężar to wypróbuj 12-12-10-10

O jejku, jejku jaki ty smieszny jestes, Grabiee ^^ Rzeczywiscie glupota jest spytac jak mam cwiczyc bardziej doswiadczonych ode mnie, naprawde glupota...

"O jejku, jejku jaki ty smieszny jestes, Grabiee ^^ Rzeczywiscie glupota jest spytac jak mam cwiczyc bardziej doswiadczonych ode mnie, naprawde glupota..." Glupota to sie z nimi klucic

[...] dla przykladu. Piszesz "francuz" Franzuz mozna robic siedzac, stojac, hantlami, sztagami, hantlami w 2 chwytach, i czy ja mam zgadywac ktore cwiczenie autor mial na mysli? takie cwiczenia sa niemalze ciagle. Wiec po 1 czytaj co pisalem z capsem, pozniej napisz dokladnie jaka nazwa cwiczenie, czym, jaki chwyt jesli cwiczenie wymaga